Mehr Wohlbefinden durch Routinen

20. September 2023 Dr. Adrian Weingart

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Mehr Wohlbefinden durch Routinen

20. September 2023 Dr. Adrian Weingart

So gestaltest du deinen Alltag positiver und entspannter

Kleine, bewusste Schritte können langfristig einen enormen Unterschied auf deinem Weg zu einem erhöhten Wohlbefinden bewirken. Wie das möglich ist? Durch die Macht der täglichen Routinen. Denn der Schlüssel zu mehr Glück und Erfolg verbirgt sich in den Gewohnheiten, die wir täglich pflegen. Warum Routinen wichtig sein können und wie ihr schon heute mit eurer ganz eigenen gesunden Routine starten könnt, erfahrt ihr im folgenden Blogbeitrag.

Warum sind Routinen so wichtig?

Jeden Tag treffen wir tausende von Entscheidungen - einige bewusst, andere unbewusst. Ungefähr 30 bis 50 Prozent dieser täglichen Aktivitäten sind „kognitiv passive“ Wiederholungshandlungen. Das Wunder der Routine liegt darin, dass sie unserem Gehirn erlaubt, viele dieser Entscheidungen automatisch zu treffen, wodurch wir Energie sparen und uns besser auf das Wesentliche konzentrieren können. Sie sind der Schlüssel dazu, in einem manchmal hektischen Alltag einfach automatisch den Dingen nachzugehen, die für uns von Bedeutung sind und uns gut tun, um so langfristig glücklich, gesund und im Einklang mit unseren Zielen zu leben.

8 Super-Eigenschaften, mit denen Routinen dich im Alltag unterstützen:

Der Booster für gute Gewohnheiten
Durch die Einführung einer guten Routine können wir gezielt gute Gewohnheiten kultivieren, die uns auf lange Sicht zugutekommen und uns auch dabei helfen, schlechte Gewohnheiten effektiv abzulegen.
Der stille Organisator im Hintergrund
Routinen schaffen einen festen und logischen Rahmen für unseren Tagesablauf, der uns ermöglicht, unsere Zeit besser und effizienter zu nutzen, ohne darüber nachzudenken.
Der persönliche Ziel-Verwirklicher
Routinen unterstützen uns bei der schrittweisen Verwirklichung unserer Ziele, indem sie uns ermutigen, konsequent die notwendigen Schritte zu unternehmen, um unseren Träumen und Zielen näherzukommen.
Der tägliche Wohlbefinden-Wächter
Routinen fördern positive tägliche Handlungen und Gewohnheiten, die uns helfen, auch die Aspekte zu priorisieren, die uns guttun, und unterstützen unser allgemeines Wohlbefinden durch die Schaffung von Raum und Zeit für gesunde Aktivitäten wie Meditation, ausgewogene Ernährung oder die Einnahme deiner Dailybacs.
Der Prioritäten-Setzer
Das Etablieren einer Routine fordert uns heraus, Prioritäten zu setzen und klare Entscheidungen darüber zu treffen, was für uns wirklich zählt. Dies erleichtert die tägliche Entscheidungsfindung und unterstützt uns dabei, kontinuierlich das zu verfolgen, was für das Erreichen unserer persönlichen Ziele und unser Glück wichtig ist.
Der Stress-Minderer
Eine Routine zu haben hilft, die mentale Belastung zu verringern, indem sie die Automatisierung von Aufgaben fördert, was den Stress und die geistige Belastung reduziert und somit unser allgemeines Wohlbefinden verbessert.
Der Turbo-Boost für deine Effizienz
Durch die Minimierung täglicher Entscheidungsaufgaben ermöglicht uns eine Routine, unsere täglichen Aufgaben mit größerer Effizienz zu bewältigen.
Der Freizeit-Verschaffer
Indem Routinen uns bei einer effizienteren Tagesplanung unterstützen und unsere geistige Belastung reduzieren, fördern sie Entspannung und schaffen Raum und Zeit für Freizeit und persönliche Erholung.

Wie kann ich meine aktuelle Routine ändern und eine neue, positive Routine aufbauen?

Wir alle haben bestimmte Dinge, die wir täglich tun, doch manchmal schleichen sich Routinen oder Gewohnheiten ein, die uns nicht wirklich dienen und uns weder näher an unsere Ziele heranführen, noch unser Wohlbefinden steigern. Mit den folgenden sechs einfachen Schritten zeigen wir dir, wie du daran arbeiten kannst, bestehende Routinen zu ändern, um schon heute mit deinen neuen, positiven Routinen zu starten:

1. Selbstreflexion:
Identifiziere zunächst, was dich aktuell stört, und lege dann genau fest, welche neuen Gewohnheiten du in deiner neuen Routine etablieren möchtest, um positive Veränderungen herbeizuführen.

2. Realistische Ziele setzen:
Vermeide zu viele Änderungen auf einmal und formuliere deine Ziele so, dass sie konkret, erreichbar und messbar sind.

3. Lass dich inspirieren:
Lass dich von Menschen inspirieren, die bereits die Gewohnheiten und Routinen praktizieren, die du in deinem Alltag integrieren möchtest.

4. Fang klein an & bleib dran:
Vermeide den Versuch, alles auf einmal zu ändern. Untersuchungen zeigen, dass zu schnelle und zu viele Änderungen oft zu Rückschlägen führen. Das Etablieren einer neuen Routine kann durchschnittlich 66 Tage dauern. Beginne also klein und bleib am Ball - es lohnt sich!

5. Mache es dir möglichst einfach:
Integriere neue Gewohnheiten so easy wie möglich in deine bereits bestehende Routine und Abläufe. Unser persönlicher Alltagshelfer für eine gesunde Routine ist zum Beispiel unser mybacs® Abomodell. Je nach deinen Präferenzen liefert es dir deine mybacs-Produkte alle 30, 90 oder 180 Tage direkt an deine Haustür, sodass du deine gesunde Routine mühelos aufrecht erhalten kannst – ganz ohne zusätzlichen Gedankenaufwand. Und sollte sich dein Lebensrhythmus ändern, kannst du dein Abo jederzeit anpassen, auf eine andere Adresse übertragen lassen oder kündigen..

6. Just do it:
Warte nicht auf den perfekten Moment, denn der kommt nie. Beginne jetzt!

Also, was hält dich noch auf? Beginne jetzt mit deiner neuen Routine und setze den Grundstein für ein glücklicheres, gesünderes Leben!